Bedre søvnkvalitet
Flere studier om grounding/earthing viser forbedringer i søvnkvaliteten. Nedenfor har vi samlet en liste over studier og oversigtsartikler, der undersøger dette.
Grounding af kroppen forbedrer søvnkvaliteten hos patienter med mild Alzheimers sygdom: Et pilotstudie
Chien-Hung Lin, Shih-Ting Tseng, Yao-Chung Chuang, Chun-En Kuo, Nai-Ching Chen
Dette studie undersøger effekten af grounding som en ikke-farmakologisk terapi mod søvnforstyrrelser, angst og depression hos patienter med mild Alzheimers sygdom (AD). Det 12 uger lange placebokontrollerede studie, der omfattede 22 patienter, viste, at grounding markant forbedrede søvnkvaliteten, som målt ved Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI)-scores, sammenlignet med sham-grounding-gruppen. Grounding viste dog ikke signifikante forbedringer i angst- og depressionsniveauer. Den elektrokemiske analysator CHI 1205b blev anvendt til at kontrollere elektrokemiske signaler ved akupunkterne KI1 og GV16. Grounding involverede brug af en groundingmåtte, og deltagerne var blindede for grounding-effekten. Yderligere forskning med større grupper og længere opfølgning anbefales for at bekræfte de potentielle fordele ved grounding for patienter med AD.Grounding forbedrer søvnkvaliteten hos demenspatienter, men depression og angst viser ingen signifikant forbedring. Studiet foreslår at undersøge længere grounding-varigheder og inddrage en større deltagergruppe for mere omfattende forskning.
Link til studie: læs studie
Lin CH, Tseng ST, Chuang YC, Kuo CE, Chen NC. Grounding the Body Improves Sleep Quality in Patients with Mild Alzheimer's Disease: A Pilot Study. Healthcare (Basel). 2022 Mar 20;10(3):581. doi: 10.3390/healthcare10030581. Erratum in: Healthcare (Basel). 2022 May 26;10(6): PMID: 35327058; PMCID: PMC8954071.
Effekten af grounded søvn på restitution efter intensiv excentrisk muskelbelastning
Erich Müller, Patrick Pröller, Fatima Ferreira-Briza, Lorenz Aglas, Thomas
StögglFormål: At undersøge effekten af grounded søvn på muskelømhed og restitution af atletisk præstation efter intensiv excentrisk muskelbelastning.
Metoder: Toogtyve deltagere blev tilfældigt fordelt til grounded søvn (GRD) eller sham-grounded søvn (UGD) efter en intensiv intervention på løbebånd ned ad bakke. En triple-blindet tilgang blev anvendt. Restitution blev vurderet ved hjælp af et testbatteri på forskellige tidspunkter efter interventionen, hvor oplevet muskelømhed, kreatinkinase-niveauer, maksimal frivillig isometrisk kontraktion (MVIC) og springpræstation blev målt.
Resultater: Interventionen på løbebånd ned ad bakke medførte betydelige træthedsrelaterede ændringer, som varede ved i op til 10 dage efter interventionen. GRD viste fordele i præstation (CMJ, MVIC) og en lavere stigning i kreatinkinase sammenlignet med UGD (alle P < 0,05). Blodanalyse indikerede, at grounded søvn havde en positiv modulering af restitutionen, opretholdt hæmokoncentration og reducerede inflammationsmarkører forbundet med muskelskade.
Konklusion: Grounded søvn fremskynder restitution og mindsker markører for muskelskade og inflammation efter intensive excentriske øvelser, hvilket antyder potentialet som en enkel metode til at forbedre restitution.
Link til studie: læs studie
Erich Müller, Patrick Pröller, Fatima Ferreira-Briza, Lorenz Aglas, Thomas Stöggl. Effectiveness of Grounded Sleeping on Recovery After Intensive Eccentric Muscle Loading Front. Physiol., 28 January 2019 Sec. Exercise Physiology Volume 10 - 2019 | https://doi.org/10.3389/fphys.2019.00035
De biologiske effekter af at grounde den menneskelige krop under søvn målt ved kortisolniveauer og subjektiv rapportering af søvn, smerte og stress
Maurice Ghaly og Dale Teplitz
Formål: At undersøge effekten af at grounde den menneskelige krop under søvn på kortisolniveauer og døgnprofiler samt subjektive målinger af søvn, smerte og stress.
Personer og interventioner: Tolv personer med søvnproblemer, smerter og stress brugte en ledende madraspad i 8 uger. Spytprøver målte kortisol med 4-timers intervaller over 24 timer. Subjektive symptomer blev rapporteret dagligt.
Resultater: Grounding førte til betydelige reduktioner i kortisolniveauer om natten og en tendens mod normaliserede døgnprofiler. Subjektive symptomer, herunder søvndysfunktion, smerte og stress, blev for det meste reduceret.
Konklusioner: Grounding under søvn ser ud til at sænke kortisolniveauer og synkronisere kortisoludskillelsen med den naturlige døgnrytme, især hos kvinder. Subjektive rapporter antyder forbedret søvn, reduceret smerte og mindre stress.
Link til studie: Læs studie
Maurice Ghaly and Dale Teplitz. The Biologic Effects of Grounding the Human Body During Sleep as Measured by Cortisol Levels and Subjective Reporting of Sleep, Pain, and Stress. THE JOURNAL OF ALTERNATIVE AND COMPLEMENTARY MEDICINE Volume 10, Number 5, 2004, pp. 767–776 © Mary Ann Liebert, Inc. The Bi