Récupération plus rapide après l'effort
De nombreuses études suggèrent que le fait de dormir connecté au sol accélère la récupération après un effort. Cependant, peu de recherches ont été menées sur ce sujet. Ci-dessous, nous avons compilé une liste d'études pertinentes sur le sujet et des résumés de certaines de ces études.
Efficacité du sommeil connecté au sol sur la récupération après une charge musculaire excentrique intensive
Erich Müller, Patrick Pröller, Fatima Ferreira-Briza, Lorenz Aglas, Thomas Stöggl.
Objectif : étudier l'impact du sommeil avec mise à la terre sur les courbatures et la récupération des performances athlétiques après une charge musculaire excentrique intensive.
Méthodes : vingt-deux participants ont été assignés de manière aléatoire à un sommeil avec mise à la terre (SAG) ou à un sommeil sans mise à la terre (SSG) après une intervention intensive sur tapis roulant en descente. Une approche en triple aveugle a été utilisée. La récupération a été évaluée à l'aide d'une batterie de tests à différents moments après l'intervention, mesurant la perception de la douleur musculaire, les niveaux de créatine kinase, la contraction isométrique volontaire maximale (FMV) et la performance de saut.
Résultats : l'intervention sur tapis roulant en descente a induit des changements significatifs liés à la fatigue, persistant jusqu'à 10 jours après l'intervention. Le SAG a montré des avantages dans la performance (CMJ, FMV) et une augmentation plus faible de la créatine kinase par rapport au SSG (tous P < 0,05). L'analyse sanguine a indiqué la modulation positive de la récupération par le sommeil au sol, le maintien de l'hémoconcentration et la réduction des marqueurs d'inflammation associés aux lésions musculaires : le sommeil connecté au sol accélère la récupération et diminue les marqueurs de dommages musculaires et d'inflammation après des exercices excentriques intensifs, suggérant son potentiel en tant que méthode simple pour améliorer la récupération.
Lien vers l'étude : lire l'étude
Erich Müller, Patrick Pröller, Fatima Ferreira-Briza, Lorenz Aglas, Thomas Stöggl. Effectiveness of Grounded Sleeping on Recovery After Intensive Eccentric Muscle Loading Front. Physiol., 28 January 2019 Sec. Exercise Physiology Volume 10 - 2019 | https://doi.org/10.3389/fphys.2019.00035
Différences dans les concentrations d'urée et de créatinine dans le sang chez les sujets avec et sans connexion à la terre pendant l'exercice cycliste et la récupération
Zbigniew Jastrzębski, Ewelina Jaskulska, Karol Sokal, Maria Jastrzębska, Łukasz Radzimiński, Robert Dargiewicz et Piotr Zieliński.
Cette étude a porté sur l'impact du grounding / earthing pendant l'exercice physique sur certains paramètres biochimiques. Dans une étude croisée en double aveugle impliquant 42 participants, les conditions de mise à la terre et de non-mise à la terre ont été comparées pendant un exercice de cyclisme. L'étude a révélé des niveaux d'urée sanguine significativement plus bas chez les sujets mis à la terre pendant l'exercice et la récupération, ce qui suggère une inhibition potentielle du catabolisme des protéines hépatiques ou une augmentation de l'excrétion rénale de l'urée. Les résultats indiquent que la mise à la terre pendant l'exercice peut influencer le métabolisme des protéines, entraînant un bilan azoté positif, ce qui pourrait être pertinent pour les athlètes visant à maintenir ou à augmenter la masse corporelle maigre : lire l'étude
Zbigniew Jastrzębski, Ewelina Jaskulska, Karol Sokal, Maria Jastrzębska, Łukasz Radzimiński, Robert Dargiewicz, and Piotr Zieliński. Differences in Blood Urea and Creatinine Concentrations in Earthed and Unearthed Subjects during Cycling Exercise and Recovery. Volume 2013 | Article ID 382643 | https://doi.org/10.1155/2013/382643