Bättre sömnkvalitet
Flera studier om grounding/earthing visar förbättringar i sömnkvalitet. Nedan har vi sammanställt en lista över studier och översiktsartiklar som undersöker detta.
Jordning av kroppen förbättrar sömnkvaliteten hos patienter med mild Alzheimers sjukdom: en pilotstudie
Effekten av jordad sömn på återhämtning efter intensiv excentrisk muskelbelastning
Erich Müller, Patrick Pröller, Fatima Ferreira-Briza, Lorenz Aglas, Thomas Stöggl
Syfte: Att undersöka hur jordad sömn påverkar muskelömhet och återhämtning av idrottsprestation efter intensiv excentrisk muskelbelastning.
Metoder: Tjugotvå deltagare lottades slumpmässigt till jordad sömn (GRD) eller skenjordad sömn (UGD) efter en intensiv intervention på löpband i nedförsbacke. En trippelblind metod användes. Återhämtningen bedömdes med hjälp av ett testbatteri vid olika tidpunkter efter interventionen, där upplevd muskelömhet, kreatinkinasnivåer, maximal frivillig isometrisk kontraktion (MVIC) och hopprestation mättes.
Resultat: Interventionen på löpband i nedförsbacke framkallade betydande trötthetsrelaterade förändringar som kvarstod i upp till 10 dagar efter interventionen. GRD visade fördelar för prestation (CMJ, MVIC) och en lägre ökning av kreatinkinas jämfört med UGD (alla P < 0,05). Blodanalysen indikerade att jordad sömn hade en positiv modulering av återhämtningen, genom att bibehålla hemokoncentration och minska inflammationsmarkörer kopplade till muskelskador.
Slutsats: Jordad sömn påskyndar återhämtning och minskar markörer för muskelskador och inflammation efter intensiva excentriska övningar, vilket tyder på dess potential som en enkel metod för att stödja återhämtning.
Länk till studie: Läs studie
Erich Müller, Patrick Pröller, Fatima Ferreira-Briza, Lorenz Aglas, Thomas Stöggl. Effectiveness of Grounded Sleeping on Recovery After Intensive Eccentric Muscle Loading Front. Physiol., 28 January 2019 Sec. Exercise Physiology Volume 10 - 2019 | https://doi.org/10.3389/fphys.2019.00035
De biologiska effekterna av att jorda människokroppen under sömn, mätt genom kortisolnivåer och subjektiva rapporter om sömn, smärta och stress
Maurice Ghaly och Dale Teplitz
Syfte: Att undersöka hur jordning av människokroppen under sömn påverkar kortisolnivåer och dygnsrytmsprofiler, samt subjektiva mått på sömn, smärta och stress.
Deltagare och interventioner: Tolv personer med sömnproblem, smärta och stress använde ett ledande madrassunderlägg i 8 veckor. Salivtester mätte kortisol med 4 timmars intervall under 24 timmar. Subjektiva symtom rapporterades dagligen.
Resultat: Jordning ledde till betydande minskningar av nattliga kortisolnivåer och en tendens mot normaliserade dygnsrytmsprofiler. Subjektiva symtom, inklusive sömnstörningar, smärta och stress, minskade i de flesta fall.
Slutsatser: Jordning under sömn verkar kunna sänka kortisolnivåerna och synkronisera kortisolutsöndringen med den naturliga dygnsrytmen, särskilt hos kvinnor. Subjektiva rapporter tyder på förbättrad sömn, minskad smärta och mindre stress.
Länk till studie: Läs studien
Maurice Ghaly and Dale Teplitz. The Biologic Effects of Grounding the Human Body During Sleep as Measured by Cortisol Levels and Subjective Reporting of Sleep, Pain, and Stress. THE JOURNAL OF ALTERNATIVE AND COMPLEMENTARY MEDICINE Volume 10, Number 5, 2004, pp. 767–776 © Mary Ann Liebert, Inc. The Bi

