Melhor qualidade do sono
Vários estudos sobre ligação à terra (earthing) demonstram melhorias na qualidade do sono. Abaixo, compilámos uma lista de estudos e artigos de revisão que exploram este tema.
A Ligação à Terra do Corpo Melhora a Qualidade do Sono em Pacientes com Doença de Alzheimer Ligeira: Um Estudo Piloto
Chien-Hung Lin, Shih-Ting Tseng, Yao-Chung Chuang, Chun-En Kuo, Nai-Ching Chen
Este estudo explora a eficácia da ligação à terra como terapia não farmacológica para perturbações do sono, ansiedade e depressão em pacientes com doença de Alzheimer ligeira (AD). O estudo controlado por placebo, com duração de 12 semanas e envolvendo 22 pacientes, revelou que a ligação à terra melhorou significativamente a qualidade do sono, conforme indicado pelas pontuações do Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), em comparação com o grupo de falsa ligação à terra (sham-grounding).
No entanto, a ligação à terra não demonstrou melhorias significativas nos níveis de ansiedade e depressão. O analisador eletroquímico CHI 1205b foi utilizado para verificar sinais eletroquímicos nos pontos de acupuntura KI1 e GV16. A ligação à terra foi realizada com a utilização de um tapete de ligação à terra, e os participantes não tinham conhecimento do efeito de ligação à terra.
Recomenda-se investigação adicional com grupos maiores e acompanhamento prolongado para confirmar os potenciais benefícios da ligação à terra para pacientes com doença de Alzheimer.
Eficácia do Sono com Ligação à Terra na Recuperação Após Carga Muscular Excêntrica Intensa
Erich Müller, Patrick Pröller, Fatima Ferreira-Briza, Lorenz Aglas, Thomas Stöggl
Objetivo: Investigar o impacto do sono com ligação à terra na dor muscular e na recuperação do desempenho atlético após carga muscular excêntrica intensa.
Os Efeitos Biológicos da Ligação à Terra do Corpo Humano Durante o Sono Medidos pelos Níveis de Cortisol e por Relatos Subjetivos de Sono, Dor e Stress
Maurice Ghaly e Dale Teplitz
Objetivo: Explorar o impacto da ligação à terra do corpo humano durante o sono nos níveis de cortisol e nos perfis circadianos, bem como em medidas subjetivas de sono, dor e stress.
Participantes e Intervenções: Doze participantes com problemas de sono, dor e stress utilizaram uma capa de colchão condutora durante 8 semanas. Testes de saliva mediram os níveis de cortisol em intervalos de 4 horas ao longo de 24 horas. Os sintomas subjetivos foram registados diariamente.
Resultados: A ligação à terra levou a reduções significativas nos níveis de cortisol durante a noite e a uma tendência para a normalização dos perfis circadianos. Os sintomas subjetivos, incluindo disfunção do sono, dor e stress, foram maioritariamente reduzidos.
Conclusões: A ligação à terra durante o sono parece reduzir os níveis de cortisol e sincronizar a secreção de cortisol com o ritmo circadiano natural, particularmente nas mulheres. Os relatos subjetivos sugerem melhoria do sono, redução da dor e diminuição do stress.
Link para o estudo: Ler o estudo
Maurice Ghaly e Dale Teplitz. The Biologic Effects of Grounding the Human Body During Sleep as Measured by Cortisol Levels and Subjective Reporting of Sleep, Pain, and Stress. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, Volume 10, Número 5, 2004, pp. 767–776. © Mary Ann Liebert, Inc.