Γείωση για Εργαζόμενους σε Γραφείο, στη Δουλειά και στο Σπίτι

Μια δουλειά γραφείου μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε παράξενα αποσυνδεδεμένοι από το σώμα σας. Ώρες τηλεδιασκέψεων, έντονης συγκέντρωσης μπροστά σε μια οθόνη και μια καρέκλα που φαίνεται άνετη μέχρι τις 3 το απόγευμα μπορούν να οδηγήσουν σε πνευματική κόπωση, μυϊκή ένταση και δυσκολία να χαλαρώσετε αργότερα μέσα στην ημέρα. Η γείωση για εργαζόμενους σε γραφείο είναι μια απλή πρακτική ευεξίας που μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία ενός πιο συνειδητού διαλείμματος από αυτόν τον κύκλο, ιδιαίτερα όταν συνδυάζεται με κίνηση, φυσικό φως, επαρκή ενυδάτωση και μια σταθερή ρουτίνα ύπνου.

Η γείωση, γνωστή και ως earthing, σημαίνει τη δημιουργία αγώγιμης επαφής με τη Γη. Σε εξωτερικούς χώρους, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι στέκεστε ξυπόλυτοι σε φυσικό έδαφος. Σε εσωτερικούς χώρους, τα προϊόντα γείωσης έχουν σχεδιαστεί ώστε να συνδέονται με την επαφή γείωσης μιας σωστά γειωμένης πρίζας, επιτρέποντας στο σώμα να συνδέεται με το ηλεκτρικό δυναμικό της Γης ενώ εργάζεστε, ξεκουράζεστε ή κοιμάστε.

Δεν αποτελεί υποκατάστατο της ιατρικής φροντίδας, των εργονομικών βελτιώσεων ή της τακτικής κίνησης. Ωστόσο, για όσους περνούν μεγάλο μέρος της ημέρας σε εσωτερικούς χώρους, μπορεί να είναι μια πρακτική ρουτίνα που αξίζει να κατανοήσετε.

Γιατί η Εργασία στο Γραφείο Μπορεί να σας Κάνει να Αισθάνεστε Εκτός Ισορροπίας

Το πρόβλημα δεν είναι απλώς το ότι κάθεστε. Είναι το ότι παραμένετε στην ίδια θέση για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, συχνά ενώ συγκεντρώνεστε κάτω από τεχνητό φωτισμό και ανταποκρίνεστε σε μια συνεχή ροή μηνυμάτων. Ένας σωστά διαμορφωμένος χώρος εργασίας μπορεί να μειώσει την καταπόνηση, αλλά ακόμη και μια εργονομική καρέκλα δεν μπορεί να αντικαταστήσει τις τακτικές αλλαγές στάσης, το περπάτημα και τον χρόνο αποκατάστασης.

Πολλοί εργαζόμενοι σε γραφείο περνούν επίσης ελάχιστο χρόνο σε άμεση επαφή με φυσικές επιφάνειες. Τα παπούτσια, τα χαλιά, τα δάπεδα γραφείων και η διαβίωση σε διαμερίσματα το καθιστούν απόλυτα φυσιολογικό. Τα προϊόντα γείωσης δημιουργήθηκαν ως μια επιλογή για εσωτερικούς χώρους για όσους θέλουν να εξερευνήσουν αυτή την πρακτική χωρίς να εξαρτώνται από τον χρόνο που μπορούν να περνούν ξυπόλυτοι έξω.

Ορισμένοι άνθρωποι αναφέρουν ότι αισθάνονται πιο ήρεμοι, λιγότερο ανήσυχοι ή πιο χαλαροί όταν χρησιμοποιούν τη γείωση ως μέρος της εργασιακής τους ρουτίνας. Πρόκειται για ατομικές εμπειρίες και όχι για εγγυημένα αποτελέσματα. Ο ύπνος, το στρες, ο φόρτος εργασίας, η κατανάλωση καφεΐνης, ο πόνος και η σωματική δραστηριότητα μπορούν όλα να επηρεάσουν το πώς αισθάνεστε μια συγκεκριμένη ημέρα.

Τι Υποδηλώνει Σήμερα η Έρευνα για τη Γείωση

Η έρευνα γύρω από τη γείωση εξακολουθεί να εξελίσσεται. Μικρές μελέτες και ανασκοπήσεις έχουν εξετάσει πιθανές επιδράσεις στον ύπνο, στους δείκτες στρες, στην αντίληψη του πόνου, στην κυκλοφορία και στην ηλεκτρική τάση του σώματος. Ορισμένα ευρήματα είναι ενθαρρυντικά, μεταξύ άλλων παρατηρήσεις σχετικά με μεταβολές στα πρότυπα κορτιζόλης και σε υποκειμενικές μετρήσεις ύπνου ή ευεξίας.

Παράλληλα, τα διαθέσιμα στοιχεία έχουν σημαντικούς περιορισμούς. Πολλές μελέτες ήταν μικρές, χρησιμοποίησαν διαφορετικές μεθόδους ή βασίστηκαν εν μέρει σε αυτοαναφερόμενα αποτελέσματα. Χρειάζονται περισσότερες μεγάλες, ανεξάρτητες και υψηλής ποιότητας μελέτες προτού η γείωση μπορεί να θεωρηθεί αποδεδειγμένη θεραπεία για οποιαδήποτε πάθηση.

Αυτή η διάκριση είναι σημαντική. Είναι λογικό να ενδιαφέρεστε για τη γείωση και να τη δοκιμάσετε ως μια πρακτική ευεξίας που απαιτεί ελάχιστη προσπάθεια. Δεν είναι λογικό να περιμένετε ότι μπορεί να διαγνώσει, να θεραπεύσει, να ιάσει ή να προλάβει μια ασθένεια. Εάν έχετε επίμονο πόνο, έντονη κόπωση, προβλήματα ύπνου, ανησυχίες σχετικά με την κυκλοφορία ή κάποιο άλλο πρόβλημα υγείας, μιλήστε με έναν κατάλληλα καταρτισμένο επαγγελματία υγείας.

Το Ζήτημα της Ηλεκτρικής Τάσης του Σώματος

Μία μετρήσιμη επίδραση ενός προϊόντος γείωσης εσωτερικού χώρου είναι η μείωση της επαγόμενης τάσης του σώματος όταν το προϊόν είναι σωστά συνδεδεμένο σε μια κατάλληλα γειωμένη πρίζα. Πρόκειται για φυσική μέτρηση και όχι από μόνη της για αποτέλεσμα υγείας. Απλώς επιβεβαιώνει ότι έχει δημιουργηθεί μια αγώγιμη σύνδεση.

Ένας ελεγκτής αγωγιμότητας μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της εγκατάστασης της πρίζας και του προϊόντος σας. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο σε παλαιότερα σπίτια, κοινόχρηστα γραφεία ή χώρους όπου δεν είστε βέβαιοι ότι μια πρίζα είναι πραγματικά γειωμένη. Ποτέ μην θεωρείτε ότι μια πρίζα είναι σωστά γειωμένη μόνο από την εμφάνισή της.

Πώς να Χρησιμοποιείτε τη Γείωση στο Γραφείο σας

Ένα προϊόν γείωσης μπορεί να ενσωματωθεί εύκολα στην εργάσιμη ημέρα σας, ιδιαίτερα αν περνάτε πολλές ώρες σε ένα γραφείο. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από το σημείο στο οποίο προτιμάτε να διατηρείτε επαφή με το δέρμα.

Ένα Χαλάκι Γείωσης λειτουργεί καλά κάτω από το γραφείο, όπου μπορείτε να ακουμπάτε τα γυμνά πόδια σας επάνω του ενώ εργάζεστε. Αν προτιμάτε επαφή μέσω του χεριού ή του καρπού, ένα Mouse Mat Γείωσης ταιριάζει πιο φυσικά δίπλα στο πληκτρολόγιό σας. Ένα Pad Γείωσης μπορεί επίσης να αποτελέσει μια συμπαγή επιλογή για να ακουμπάτε το χέρι, τον πήχη ή άλλη περιοχή γυμνού δέρματος ενώ κάθεστε.

Κάθε προϊόν συνδέεται μέσω καλωδίου γείωσης με την επαφή γείωσης μιας σωστά γειωμένης πρίζας τοίχου.

Η άμεση επαφή με το δέρμα παρέχει την πιο αξιόπιστη σύνδεση. Κάλτσες, παπούτσια, χοντρά ρούχα ή άλλα στρώματα μπορεί να μειώσουν την αγωγιμότητα, ανάλογα με το υλικό. Δεν χρειάζεται να πιέζετε δυνατά το σώμα σας πάνω στο προϊόν ούτε να το χρησιμοποιείτε συνεχώς όλη την ημέρα.

Ξεκινήστε με μια ρουτίνα που σας φαίνεται άνετη και εύκολη να διατηρηθεί. Μπορείτε να χρησιμοποιείτε ένα Χαλάκι Γείωσης κάτω από τα πόδια σας κατά τη διάρκεια συγκεντρωμένης εργασίας, να έχετε ένα Mouse Mat Γείωσης κάτω από το χέρι σας ενώ χρησιμοποιείτε τον υπολογιστή ή να τοποθετήσετε ένα Pad Γείωσης σε σημείο που ταιριάζει φυσικά στον χώρο εργασίας σας.

Η πιο πρακτική επιλογή είναι αυτή που ταιριάζει στον τρόπο με τον οποίο ήδη εργάζεστε. Μια απλή και άνετη εγκατάσταση είναι ευκολότερο να χρησιμοποιείται σταθερά από μία που απαιτεί να αλλάξετε τη στάση ή τη ρουτίνα σας.

Μια Ρουτίνα Εργάσιμης Ημέρας που Υποστηρίζει την Αποκατάσταση

Η γείωση λειτουργεί καλύτερα ως ένα μέρος μιας ευρύτερης προσέγγισης στην ευεξία κατά την εργασία γραφείου. Ένα προϊόν γείωσης δεν μπορεί να αντισταθμίσει μια άβολη καρέκλα, μια οθόνη τοποθετημένη πολύ χαμηλά ή οκτώ συνεχόμενες ώρες καθιστικής στάσης. Συνδυάστε το με συνήθειες που αντιμετωπίζουν άμεσα τις απαιτήσεις της εργάσιμης ημέρας.

Δοκιμάστε αυτόν τον ρυθμό: χρησιμοποιήστε το Χαλάκι Γείωσης, το Mouse Mat Γείωσης ή το Pad Γείωσης κατά τη διάρκεια μιας εργασίας που απαιτεί συγκέντρωση και, όταν ολοκληρωθεί, σηκωθείτε, κοιτάξτε μακριά από την οθόνη και περπατήστε για λίγα λεπτά. Προσπαθήστε να εκτίθεστε σε φυσικό φως νωρίς μέσα στην ημέρα, όταν είναι δυνατό. Κρατήστε τους ώμους χαλαρούς, τοποθετήστε την οθόνη περίπου στο ύψος των ματιών και αφιερώστε χρόνο σε διαλείμματα μακριά από το γραφείο.

Αυτές οι συνήθειες μπορεί να ακούγονται απλές, αλλά μπορούν να επηρεάσουν ουσιαστικά το πώς αισθάνεστε κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Η γείωση μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως χρήσιμη υπενθύμιση για να επιβραδύνετε την αναπνοή σας, να χαλαρώνετε τη γνάθο και να ελέγχετε τη στάση του σώματός σας.

Επιλογή Μεταξύ Χαλιού Γείωσης, Mouse Mat, Pad και Λύσης για το Κρεβάτι

Το σωστό προϊόν γείωσης εξαρτάται από το πότε και πώς είναι πιο πιθανό να το χρησιμοποιήσετε.

Ένα Mouse Mat Γείωσης είναι μια φυσική επιλογή για εργασία σε υπολογιστή, επειδή το χέρι ή ο καρπός σας μπορούν να παραμένουν σε επαφή με την αγώγιμη επιφάνεια ενώ χρησιμοποιείτε το ποντίκι.

Ένα Χαλάκι Γείωσης προσφέρει μεγαλύτερη ευελιξία. Μπορείτε να το τοποθετήσετε κάτω από το γραφείο για επαφή με γυμνά πόδια ή να το χρησιμοποιήσετε αλλού ενώ χαλαρώνετε.

Ένα Pad Γείωσης προσφέρει μια μικρότερη, φορητή επιφάνεια που μπορεί να λειτουργήσει καλά για το χέρι, τον πήχη ή άλλη περιοχή γυμνού δέρματος ενώ κάθεστε.

Εάν το ημερήσιο πρόγραμμά σας είναι απρόβλεπτο, ένα Χαλάκι Γείωσης Κρεβατιού ή ένα Σεντόνι Γείωσης μπορεί να ενταχθεί πιο φυσικά στη ρουτίνα σας. Η χρήση κατά τη διάρκεια της νύχτας προσφέρει μεγαλύτερο χρονικό διάστημα επαφής χωρίς να χρειάζεται να σκέφτεστε τη γείωση μέσα στην ημέρα.

Δεν υπάρχει κανένας κανόνας βασισμένος σε επιστημονικά στοιχεία που να λέει ότι μία μορφή είναι καλύτερη για όλους. Η καλύτερη επιλογή είναι αυτή που μπορείτε να χρησιμοποιείτε σταθερά, με ασφάλεια και άνεση.

Ρυθμίστε το με Ασφάλεια Πριν Ξεκινήσετε

Τα προϊόντα γείωσης έχουν σχεδιαστεί ώστε να συνδέονται μόνο με την επαφή γείωσης μιας σωστά γειωμένης ηλεκτρικής πρίζας. Δεν συνδέονται με τις ηλεκτροφόρες επαφές.

Πριν από τη χρήση, ελέγξτε την πρίζα με έναν Ελεγκτή Πρίζας Γείωσης για να επιβεβαιώσετε ότι φαίνεται να είναι σωστά γειωμένη. Ένας Ελεγκτής Αγωγιμότητας μπορεί να χρησιμοποιηθεί ξεχωριστά για τον έλεγχο της αγωγιμότητας ενός συμβατού προϊόντος γείωσης.

Μην χρησιμοποιείτε προϊόν γείωσης με κατεστραμμένα καλώδια, κατεστραμμένες πρίζες, υγρασία κοντά στην ηλεκτρική σύνδεση ή πρίζα που αποτυγχάνει σε έλεγχο γείωσης. Εάν δεν είστε βέβαιοι για την ηλεκτρική εγκατάσταση στο σπίτι ή στο γραφείο σας, συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο ηλεκτρολόγο. Στον χώρο εργασίας, ακολουθήστε τις πολιτικές του οργανισμού σας σχετικά με τις ηλεκτρικές εγκαταστάσεις και τις υποδομές πριν συνδέσετε οτιδήποτε σε πρίζα.

Τα προϊόντα γείωσης δεν έχουν σχεδιαστεί για να σας προστατεύουν από ηλεκτρομαγνητικά πεδία, να αντικαθιστούν την προστασία από υπέρταση ή να διορθώνουν προβλήματα ηλεκτρικής καλωδίωσης.

Πώς να Αξιολογήσετε Δίκαια την Εμπειρία σας

Εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε τη γείωση, δώστε στον εαυτό σας μια εύλογη δοκιμαστική περίοδο και διατηρήστε την υπόλοιπη ρουτίνα σας σχετικά σταθερή.

Δώστε προσοχή σε πρακτικά ερωτήματα:

• Είναι το προϊόν άνετο στη χρήση;
• Εντάσσεται φυσικά στην εργάσιμη ημέρα σας;
• Σας ενθαρρύνει να κάνετε καλύτερα διαλείμματα;
• Αισθάνεστε πιο χαλαροί μετά από μια περίοδο συγκεντρωμένης εργασίας;
• Είναι αρκετά εύκολο ώστε να το χρησιμοποιείτε σταθερά;

Αποφύγετε να κρίνετε την εμπειρία με βάση ένα μόνο απόγευμα, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια μιας ασυνήθιστα αγχωτικής εβδομάδας. Μια σύντομη σημείωση στο τηλέφωνό σας μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε παράγοντες όπως ο ύπνος, η κίνηση, η καφεΐνη, το εργασιακό στρες και η χρήση της γείωσης.

Εάν παρατηρήσετε ερεθισμό του δέρματος, δυσφορία ή οποιαδήποτε ανησυχία σχετικά με την ηλεκτρική εγκατάσταση, σταματήστε να χρησιμοποιείτε το προϊόν και ελέγξτε την εγκατάσταση πριν συνεχίσετε.

Το γραφείο σας μπορεί να είναι το μέρος όπου περνάτε μεγάλο μέρος της ημέρας σας, αλλά δεν χρειάζεται να είναι το μέρος όπου αγνοείτε το σώμα σας. Διαμορφώστε τον χώρο εργασίας σας με ασφάλεια, κάντε τα διαλείμματα που συνήθως αναβάλλετε, περάστε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους όταν μπορείτε και αντιμετωπίστε τη γείωση ως μια απλή προσθήκη σε μια πιο ήρεμη και άνετη εργάσιμη ημέρα.