Meilleure qualité du sommeil
Plusieurs études sur le grounding/earthing démontrent une amélioration de la qualité du sommeil. Nous avons dressé ci-dessous une liste d'études et d'articles de synthèse à ce sujet.
La mise à la terre du corps améliore la qualité du sommeil chez les patients atteints de la maladie d'Alzheimer à un stade léger : étude pilote
Chien-Hung Lin, Shih-Ting Tseng, Yao-Chung Chuang, Chun-En Kuo, Nai-Ching Chen.
Cette étude explore l'efficacité du grounding en tant que thérapie non pharmacologique pour les troubles du sommeil, l'anxiété et la dépression chez les patients atteints d'une forme légère de la maladie d'Alzheimer (MA). L'étude de 12 semaines contrôlée par placebo, à laquelle ont participé 22 patients, a révélé que la mise à la terre améliorait de manière significative la qualité du sommeil, comme l'indiquent les scores de l'indice de qualité du sommeil de Pittsburgh (PSQI), par rapport au groupe de mise à la terre fictive. Cependant, la mise à la terre n'a pas permis d'améliorer de manière significative les niveaux d'anxiété et de dépression. L'analyseur électrochimique CHI 1205b a été utilisé pour vérifier les signaux électrochimiques aux points d'acupuncture KI1 et GV16. La mise à la terre s'est faite à l'aide d'un tapis de grounding, et les participants n'ont pas été informés de l'effet de la mise à la terre.
Le grounding améliore la qualité du sommeil chez les patients atteints de démence, mais la dépression et l'anxiété ne montrent pas d'amélioration significative. L'étude suggère d'explorer des durées de mise à la terre plus longues et d'impliquer un échantillon de participants plus important pour une recherche plus complète.Lien vers l'étude : lire l'étude
Lin CH, Tseng ST, Chuang YC, Kuo CE, Chen NC. Grounding the Body Improves Sleep Quality in Patients with Mild Alzheimer's Disease: A Pilot Study. Healthcare (Basel). 2022 Mar 20;10(3):581. doi: 10.3390/healthcare10030581. Erratum in: Healthcare (Basel). 2022 May 26;10(6): PMID: 35327058; PMCID: PMC8954071.
Efficacité du sommeil au sol (grounding) sur la récupération après une charge musculaire excentrique intensive
Erich Müller, Patrick Pröller, Fatima Ferreira-Briza, Lorenz Aglas, Thomas Stöggl.
Objectif : étudier l'impact du sommeil avec mise à la terre (grounding) sur les courbatures et la récupération des performances athlétiques après une charge musculaire excentrique intensive.
Méthodes : vingt-deux participants ont été assignés de manière aléatoire à un sommeil avec mise à la terre (SAG) ou à un sommeil sans mise à la terre (SSG) après une intervention intensive sur tapis roulant en descente. Une approche en triple aveugle a été utilisée. La récupération a été évaluée à l'aide d'une batterie de tests à différents moments après l'intervention, mesurant la perception de la douleur musculaire, les niveaux de créatine kinase, la contraction isométrique volontaire maximale (MVIC) et la performance de saut.
Résultats : L'intervention sur tapis roulant en descente a induit des changements significatifs liés à la fatigue, persistant jusqu'à 10 jours après l'intervention. Le SAG a montré des avantages dans la performance (CMJ, MVIC) et une augmentation plus faible de la créatine kinase par rapport au SSG (tous P < 0,05). L'analyse sanguine a indiqué la modulation positive de la récupération par le sommeil au sol, le maintien de l'hémoconcentration et la réduction des marqueurs d'inflammation associés aux lésions musculaires : Le sommeil au sol accélère la récupération et diminue les marqueurs de dommages musculaires et d'inflammation après des exercices excentriques intensifs, suggérant son potentiel en tant que méthode simple pour améliorer la récupération.Lien vers l'étude : lire l'étude
Erich Müller, Patrick Pröller, Fatima Ferreira-Briza, Lorenz Aglas, Thomas Stöggl. Effectiveness of Grounded Sleeping on Recovery After Intensive Eccentric Muscle Loading Front. Physiol., 28 January 2019 Sec. Exercise Physiology Volume 10 - 2019 | https://doi.org/10.3389/fphys.2019.00035
Les effets biologiques de la mise à la terre du corps humain pendant le sommeil, mesurés par les niveaux de cortisol et les rapports subjectifs sur le sommeil, la douleur et le stress
Maurice Ghaly et Dale Teplitz.
Objectif : explorer l'impact de la mise à la terre du corps humain pendant le sommeil sur les niveaux de cortisol et les profils circadiens, ainsi que sur les mesures subjectives du sommeil, de la douleur et du stress.
Sujets et interventions : douze sujets souffrant de troubles du sommeil, de douleurs et de stress ont utilisé un matelas conducteur pendant 8 semaines. Des tests salivaires ont mesuré le cortisol à des intervalles de 4 heures pendant 24 heures.
Les symptômes subjectifs ont été rapportés quotidiennement : le grounding / mise à terre a conduit à des réductions significatives des niveaux de cortisol nocturnes et à une tendance à la normalisation des profils circadiens. Les symptômes subjectifs, y compris les troubles du sommeil, la douleur et le stress, ont été en grande partie réduits : La mise à la terre pendant le sommeil semble réduire les niveaux de cortisol et synchroniser la sécrétion de cortisol avec le rythme circadien naturel, en particulier chez les femmes. Les rapports subjectifs suggèrent une amélioration du sommeil, une réduction de la douleur et du stress.
Lien vers l'étude : lire l'étude
Maurice Ghaly and Dale Teplitz. The Biologic Effects of Grounding the Human Body During Sleep as Measured by Cortisol Levels and Subjective Reporting of Sleep, Pain, and Stress. THE JOURNAL OF ALTERNATIVE AND COMPLEMENTARY MEDICINE Volume 10, Number 5, 2004, pp. 767–776 © Mary Ann Liebert, Inc. The Bi