Mejor calidad del sueño
Varios estudios sobre grounding/earthing demuestran mejoras en la calidad del sueño. A continuación, hemos recopilado una lista de estudios y artículos de revisión que exploran esta cuestión.
El grounding corporal mejora la calidad del sueño en pacientes con enfermedad de Alzheimer leve: Un estudio piloto
Chien-Hung Lin, Shih-Ting Tseng, Yao-Chung Chuang, Chun-En Kuo, Nai-Ching Chen
Este estudio explora la eficacia del grounding como terapia no farmacológica para los trastornos del sueño, la ansiedad y la depresión en pacientes con enfermedad de Alzheimer (EA) leve. El estudio controlado con placebo de 12 semanas de duración, en el que participaron 22 pacientes, reveló que el grounding mejoró significativamente la calidad del sueño, según las puntuaciones del Índice de Calidad del Sueño de Pittsburgh (PSQI), en comparación con el grupo de grounding simulado. Sin embargo, el grounding no mostró mejoras significativas en los niveles de ansiedad y depresión. Se empleó el analizador electroquímico CHI 1205b para comprobar las señales electroquímicas en los puntos de acupuntura KI1 y GV16. Para la conexión a tierra se utilizó una Alfombrilla de grounding, y los participantes estaban cegados al efecto de la conexión a tierra. Se recomienda seguir investigando con grupos más grandes y un seguimiento más prolongado para confirmar los posibles beneficios del grounding para los pacientes con EA.
El grounding mejora la calidad del sueño de los pacientes con demencia, pero la depresión y la ansiedad no muestran mejoras significativas. El estudio sugiere explorar duraciones de grounding más largas y contar con una muestra de participantes más amplia para realizar una investigación exhaustiva.
Enlace al estudio: leer el estudio
Lin CH, Tseng ST, Chuang YC, Kuo CE, Chen NC. El grounding corporal mejora la calidad del sueño en pacientes con enfermedad de Alzheimer leve: Un estudio piloto. Cobertura médica (Basilea). 2022 Mar 20;10(3):581. doi: 10.3390/healthcare10030581. Fe de erratas en: Healthcare (Basilea). 2022 Mayo 26;10(6): PMID: 35327058; PMCID: PMC8954071.
Eficacia del sueño con grounding en la recuperación después de una carga muscular excéntrica intensiva
Erich Müller, Patrick Pröller, Fátima Ferreira-Briza, Lorenz Aglas, Thomas Stöggl
Objetivo: Investigar el impacto del sueño enraizado sobre las agujetas y la recuperación del rendimiento atlético tras una carga muscular excéntrica intensiva.
Método: Veintidós participantes fueron asignados aleatoriamente a dormir con grounding (GRD) o a dormir con grounding simulado (UGD) después de una intervención intensiva en una cinta de correr cuesta abajo. Se empleó un enfoque de triple ciego. La recuperación se evaluó mediante una batería de pruebas en varios puntos temporales posteriores a la intervención, midiendo la percepción de dolor muscular, los niveles de creatina quinasa, la contracción isométrica voluntaria máxima (MVIC) y el rendimiento de salto.
Resultados: La intervención en la cinta rodante de descenso indujo cambios significativos relacionados con la fatiga, que persistieron hasta 10 días después de la intervención. La GRD mostró ventajas en el rendimiento (CMJ, MVIC) y un menor aumento de la creatina cinasa en comparación con la UGD (todas P < 0,05). Los análisis de sangre indicaron una modulación positiva de la recuperación mediante el grounding sleeping, manteniendo la hemoconcentración y reduciendo los marcadores de inflamación asociados al daño muscular.
Conclusiones: El sueño conectado a tierra acelera la recuperación y disminuye los marcadores de daño muscular e inflamación tras ejercicios excéntricos intensos, lo que sugiere su potencial como método sencillo para mejorar la recuperación.
Enlace al estudio: leer el estudio
Erich Müller, Patrick Pröller, Fatima Ferreira-Briza, Lorenz Aglas, Thomas Stöggl. Eficacia del sueño con grounding en la recuperación tras una carga muscular excéntrica intensiva frontal. Fisiología del ejercicio Volumen 10 - 2019 | https://doi.org/10.3389/fphys.2019.00035
Efectos biológicos del grounding en el cuerpo humano durante el sueño, medidos por los niveles de cortisol y la información subjetiva sobre el sueño, el dolor y el estrés.
Maurice Ghaly y Dale Teplitz
Objetivo: Explorar el impacto del grounding del cuerpo humano durante el sueño en los niveles de cortisol y los perfiles circadianos, así como en las medidas subjetivas del sueño, el dolor y el estrés.
Sujetos e intervenciones: Doce sujetos con problemas de sueño, dolor y estrés utilizaron un colchón conductor durante 8 semanas. Las pruebas de saliva midieron el cortisol a intervalos de 4 horas durante 24 horas. Se informaba diariamente de los síntomas subjetivos.
Resultados: El grounding produjo reducciones significativas de los niveles nocturnos de cortisol y una tendencia a la normalización de los perfiles circadianos. Los síntomas subjetivos, incluidos la disfunción del sueño, el dolor y el estrés, se redujeron en su mayor parte.
Conclusiones: El grounding durante el sueño parece reducir los niveles de cortisol y sincronizar su secreción con el ritmo circadiano natural, sobre todo en las mujeres. Los informes subjetivos sugieren una mejora del sueño, una reducción del dolor y una disminución del estrés.
Enlace al estudio: Leer el estudio
Maurice Ghaly y Dale Teplitz. Efectos biológicos del grounding en el cuerpo humano durante el sueño, medidos por los niveles de cortisol y los informes subjetivos sobre el sueño, el dolor y el estrés. THE JOURNAL OF ALTERNATIVE AND COMPLEMENTARY MEDICINE Volumen 10, Número 5, 2004, pp. 767-776 © Mary Ann Liebert, Inc. La Bi