Bessere Schlafqualität
Mehrere Studien über Erdung zeigen eine Verbesserung der Schlafqualität. Im Folgenden haben wir eine Liste von Studien und Übersichtsartikeln zusammengestellt, die sich mit diesem Thema befassen.
Grounding the Body Improves Sleep Quality in Patients with Mild Alzheimer’s Disease: A Pilot Study
von Chien-Hung Lin, Shih-Ting Tseng, Yao-Chung Chuang, Chun-En Kuo, Nai-Ching Chen.
Diese Studie untersucht die Wirksamkeit von Erdung als nicht-pharmakologische Therapie bei Schlafstörungen, Angstzuständen und Depressionen bei Patienten mit leichter Alzheimer-Krankheit (AD). Die 12-wöchige placebokontrollierte Studie, an der 22 Patienten teilnahmen, ergab, dass die Erdung die Schlafqualität im Vergleich zur Placebo-Gruppe signifikant verbesserte, was anhand der Werte des Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) ermittelt wurde. Die Erdung führte jedoch nicht zu einer signifikanten Verbesserung der Angst- und Depressionswerte. Das elektrochemische Analysegerät CHI 1205b wurde zur Überprüfung der elektrochemischen Signale an den Akupunkten KI1 und GV16 eingesetzt. Für die Erdung wurde eine Erdungsmatte verwendet, und die Teilnehmer wurden hinsichtlich des Erdungseffekts verblindet. Weitere Untersuchungen mit größeren Gruppen und einer längeren Nachbeobachtungszeit werden empfohlen, um den potenziellen Nutzen der Erdung für Alzheimer-Patienten zu bestätigen. Erdung verbessert die Schlafqualität von Demenzpatienten, aber Depressionen und Angstzustände zeigen keine signifikante Verbesserung. Die Studie schlägt vor, längere Erdungszeiten zu untersuchen und für eine umfassende Forschung eine größere Teilnehmergruppe einzubeziehen.
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Lin CH, Tseng ST, Chuang YC, Kuo CE, Chen NC. Grounding the Body Improves Sleep Quality in Patients with Mild Alzheimer's Disease: A Pilot Study. Healthcare (Basel). 2022 Mar 20;10(3):581. doi: 10.3390/healthcare10030581. Erratum in: Healthcare (Basel). 2022 May 26;10(6): PMID: 35327058; PMCID: PMC8954071.
Effectiveness of Grounded Sleeping on Recovery After Intensive Eccentric Muscle Loading
von Erich Müller, Patrick Pröller, Fatima Ferreira-Briza, Lorenz Aglas, Thomas Stöggl.
Ziel: Untersuchung der Auswirkungen von geerdetem Schlaf auf Muskelkater und die Erholung der sportlichen Leistung nach intensiver exzentrischer Muskelbelastung.Methoden: 22 Teilnehmer wurden nach einer intensiven Laufband-Belastung nach dem Zufallsprinzip dem geerdeten Schlaf (GRD) oder dem scheinbar geerdeten Schlaf (UGD) zugewiesen. Es wurde ein dreifach verblindeter Ansatz verwendet. Die Erholung wurde mit Hilfe einer Testbatterie zu verschiedenen Zeitpunkten nach der Intervention bewertet, wobei die Wahrnehmung von Muskelkater, die Kreatinkinase-Werte, die maximale freiwillige isometrische Kontraktion (MVIC) und die Sprungleistung gemessen wurden. Ergebnisse: Das Bergab-Laufband induzierte signifikante ermüdungsbedingte Veränderungen, die bis zu 10 Tage nach der Intervention anhielten. GRD zeigte Leistungsvorteile (CMJ, MVIC) und einen geringeren Anstieg der Kreatinkinase im Vergleich zu UGD (alle P < 0,05). Die Blutanalyse wies auf eine positive Modulation der Erholung durch den erdgebundenen Schlaf hin, der die Hämokonzentration aufrechterhielt und die mit Muskelschäden verbundenen Entzündungsmarker verringerte.
Fazit: Geerdeter Schlaf beschleunigt die Erholung und verringert die Marker für Muskelschäden und Entzündungen nach intensiven exzentrischen Übungen, was auf sein Potenzial als einfache Methode zur Verbesserung der Erholung hindeutet.
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Erich Müller, Patrick Pröller, Fatima Ferreira-Briza, Lorenz Aglas, Thomas Stöggl. Effectiveness of Grounded Sleeping on Recovery After Intensive Eccentric Muscle Loading Front. Physiol., 28 January 2019 Sec. Exercise Physiology Volume 10 - 2019 |
The Biologic Effects of Grounding the Human Body During Sleep as Measured by Cortisol Levels and Subjective Reporting of Sleep, Pain, and Stress
von Maurice Ghaly und Dale Teplitz.
Ziel: Untersuchung der Auswirkungen der Erdung des menschlichen Körpers während des Schlafs auf den Cortisolspiegel und das zirkadiane Profil sowie auf subjektive Messungen von Schlaf, Schmerz und Stress.
Probanden und Interventionen: Zwölf Probanden mit Schlafproblemen, Schmerzen und Stress benutzten 8 Wochen lang eine leitfähige Matte. Mit Speicheltests wurde 24 Stunden lang in 4-Stunden-Intervallen Cortisol gemessen. Subjektive Symptome wurden täglich erfasst.
Ergebnisse: Die Erdung führte zu einer signifikanten Verringerung des nächtlichen Cortisolspiegels und einer Tendenz zur Normalisierung des zirkadianen Profils. Subjektive Symptome, einschließlich Schlafstörungen, Schmerzen und Stress, wurden größtenteils reduziert.
Fazit: Die Erdung während des Schlafs scheint den Cortisolspiegel zu senken und die Cortisolsekretion mit dem natürlichen zirkadianen Rhythmus zu synchronisieren, insbesondere bei Frauen. Subjektive Berichte deuten auf einen besseren Schlaf, weniger Schmerzen und weniger Stress hin.
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Maurice Ghaly and Dale Teplitz. The Biologic Effects of Grounding the Human Body During Sleep as Measured by Cortisol Levels and Subjective Reporting of Sleep, Pain, and Stress. THE JOURNAL OF ALTERNATIVE AND COMPLEMENTARY MEDICINE Volume 10, Number 5, 2004, pp. 767–776 © Mary Ann Liebert, Inc. The Bi